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Sonno e rientro alla routine: come ristabilire il ritmo sonno-veglia dopo le abitudini estive

Durante le vacanze, è normale andare a letto più tardi, svegliarsi senza la sveglia, cenare a orari insoliti e godersi le giornate senza vincoli di orario.

Come la luce artificiale influisce sul ritmo biologico e sul riposo notturno

La luce è uno degli elementi che maggiormente regola il funzionamento del nostro organismo, in particolare il riposo notturno. Per migliaia di anni, il corpo umano si è adattato a un ritmo naturale, s