Mal di Schiena: come affrontarlo

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni e può insorgere all’improvviso, magari a causa di un movimento errato, oppure manifestarsi gradualmente per via di abitudini scorrette. Il dolore, che interessa la zona lombare nella maggior parte dei casi, può diventare così intenso da limitare i movimenti.

Le cause sono molteplici, uno stile di vita sedentario, il sovrappeso, una postura scorretta o l’utilizzo di un materasso inadeguato possono indebolire la muscolatura dorsale. A ciò si aggiungono fattori emotivi, come lo stress, e problematiche fisiche come scoliosi, sciatalgia o ernie discali.

Prevenzione e buone abitudini

Prevenire il mal di schiena è possibile con semplici accorgimenti quotidiani. Mantenere una postura corretta, fare esercizi di stretching e rafforzamento, e imparare a sollevare i pesi nel modo giusto sono buone pratiche per sostenere la colonna vertebrale. Anche l’uso di calzature adeguate e, se necessario, plantari ortopedici può fare la differenza, così come evitare movimenti bruschi o sforzi improvvisi.

Rimedi efficaci

Quando il dolore si presenta, i trattamenti variano in base alla causa.

Farmaci antinfiammatori e rilassanti muscolari, come il diclofenac o il tiocolchicoside, possono dare un sollievo immediato. Cerotti auto-riscaldanti sono una valida opzione per sciogliere la tensione muscolare, mentre busti e supporti ortopedici offrono un sostegno temporaneo.

In alcuni casi, il consulto con un fisioterapista permette di ridurre l’infiammazione e migliorare la mobilità attraverso massaggi e manipolazioni mirate.